Comment ça marche ? 

Il est très facile de devenir addict aux «mauvais» aliments hautement transformés et riches en calories, qui entraînent toute une série de problèmes de santé.

Même en mangeant sainement, la plupart d'entre nous avons ces envies de tricherie ou de quitter notre régime alimentaire lorsque nous voulons perdre du poids.

Mais alors, quelles sont les règles pour obtenir des résultats durables ?

Le meilleur moyen de se sentir bien dans sa peau : manger en respectant ses besoins en macro-nutriments (glucides, lipides et protéines). En suivant vos macros vous allez brûler de la masse graisseuse, construire du muscle, et adorer ce que vous mangez.

Je dis souvent que votre apport calorique est comparable à un budget bancaire. Ne le gaspillez pas en salades, plats "light" ou plats en poudre.

Vous pouvez obtenir de très bons résultats durables tout en mangeant des plats savoureux !

Suivez vos macros pour avoir plus de muscle et faire fondre votre masse graisseuse plus rapidement

La nutrition tient une place très importante dans notre vie. Beaucoup de gens pensent que pour changer, il suffit de faire les actions suivantes : 
  • Compter toutes les calories
            Alors oui, c’est un bon début. Mais ça ne suffit pas.

  • ​Manger beaucoup de fruits et légumes
            On ne construit pas suffisamment de muscle sans prendre en compte ses macros.

  • Se priver des aliments qu’on aime ?
           C’est la meilleure manière de perdre de la motivation et de craquer

  • ​Ne pas manger de gras
           Votre corps en a besoin, il faut juste apprendre à faire les bons choix.

La chose principale qui déterminera votre progression en tant que sportive, reste le total calorique apporté par votre alimentation et surtout la bonne répartition en quantité et qualité de vos macros (lipides, glucides et protéines).

Pourquoi manger en suivant ses macros est ESSENTIEL ?

Les macronutriments (ou macros) sont les glucides, lipides et protéines que vous retrouvez dans tous les aliments. Ils ont pour objectif de fournir de l’énergie à notre organisme et nous permettent d'être en vie. 

Une bonne répartition des macros permet de perdre de la masse graisseuse - sans jamais s'affamer !

Les glucides, la source d'énergie

Les glucides sont LA source d’énergie majeure du corps humain. 

Vous devez surtout en consommer lors de vos séances de sport. Le manque de glucides lors des jours de sport vous mènera à des performances moins bonnes et à une fatigue plus élevée.

Les bons lipides sont essentiels !

 Les BONS lipides sont essentiels, nous ne pourrions survivre sans - mais il faut en consommer en bonne quantité

Ils permettent une meilleure absorption des vitamines participent à la synthèse des hormones.

Les protéines, pour les muscles

Les protéines participent au renouvellement des tissus musculaires, des os et de la peau.

 Ils sont nécessaires pour la construction de cellules - non seulement pour le muscle mais aussi pour des organes internes, nos cellules immunitaires etc.

1g de glucides = 4 calories

1g lipides = 9 calories

1g protéine = 4 calories

Suivre vos macros vous fait du bien ! 

La plupart des guides ne vous indiquent JAMAIS la composition de leurs plats, ce qui ne vous permet pas de savoir si vous donnez la bonne quantité de macros à votre corps.

À l'aide de nos outils, vous allez pouvoir calculer vos macros et les adapter à votre évolution.

1. FAITES LE POINT SUR VOTRE ALIMENTATION

Mangez-vous assez de protéines ? Assez de lipides ? Peut être que vous ne mangez pas assez , ou encore que vous mangez trop, sans le savoir.

Cela peut vous freiner : en utilisant vos macros, vous pourrez réussir.

2. PERDEZ DU GRAS SANS AVOIR FAIM

Une bonne alimentation se résume à apporter à votre corps les nutriments (lipides, glucides et protéines) dont il a besoin pour perdre du gras et garder vos muscles. 

Cela, sans jamais avoir cette sensation de faim que les femmes connaissent quand elles font un régime strict.

3. VOUS POUVEZ VOUS SENTIR MIEUX

En mangeant en bonne quantité, nous vous garantissons que vous allez vous sentir mieux. 

Finies les baisses d'énergie! 

Disparue, l'impression d'avoir le cerveau engourdi à cause des carences en macro-nutriments ou de la surconsommation de sucres simples.

4. MOTIVEZ VOS EFFORTS AVEC DES RÉSULTATS !

Vous pouvez très bien passer des heures à la salle et voir peu de résultats. La qualité et la quantité des aliments que vous consommez a un impact significatif sur votre silhouette. 

En ne respectant pas vos macros, vous pouvez très vite vous retrouvez gonflée, bouffie ou encore, avec des problèmes hormonaux.

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